レベル0—【アゴ角度？°】 思い切りアゴを引いても二重にならない。アゴが出すぎている場合もある。
レベル1—【アゴ角度90°未満】 首周りすっきりで普段は二重アゴとは無縁。思い切りアゴを引いたら二重になる(理想)
レベル2—【アゴ角度90°】頭を傾けたり、引いたりすると二重あごになる。容姿に響かないで程度の肉がついている
レベル3—【アゴ角度90～110°】首周りが肉厚な雰囲気。体重のわりに太って見られることがある
レベル4—【アゴ角度110～130°】正面から見たら顔と首の境界線があっきりしないor普通に立っていても二重になる
レベル5—【アゴ角度130°～】あだ名はジャバザハット
・つねに姿勢を正す
・規則正しい食事、睡眠、運動
・食事はゆっくり、よく噛んで
・禁煙
・上を向いて舌を天に向かって伸ばす運動
・今流行りのフェイササイズ
・鼻呼吸
姿勢を正す→？
規則正しい食事、睡眠、運動→これはただのデブ対策？
禁煙→吸わないけど意味がよくわからん 呼吸器系が悪いとたるむの？
舌を天に・・・→首周りのトレーニングで脂肪落とすため？
フェイササイズ→具体例は？
鼻呼吸→そういえば口呼吸だ・・・
自信ないけど
姿勢は背筋と両足でちゃんと立つことに意味がある
あと、アゴを引いて前を見る
喫煙は血液がドロドロになってよく巡らなくなる?。
フェイスサイズは最近の若い人はパソコンや携帯で笑わなくなってるから
アナウンサーのひととかさ、あいうえおあおとかしてるんだ
腹だって腹筋すると引き締まるだろうに
って書いてて自分でもわからんになった。。。
顔やせというか、たるみに効くのは僧帽筋のエクササイズです。
いろいろなトレーニング法があるけれど、女性だったら
２�ぐらいのダンベルを両手で持って、あごの下あたりまで引き上げるのを、
20回３セットぐらい繰り返すといいと思いますよ。
542 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2008/04/08(火) 16:08:29
肘を横に広げるやつ？
○ ←頭
＜ ＞
543 名前：541[sage] 投稿日：2008/04/08(火) 23:45:23
>>542
そうざんす。腕で上げるんじゃなく、背中の筋肉で上げることを意識してね。
背中と肩の筋トレを本格的にやって二ヶ月
背中と肩の肉が削れた
とｵﾓﾀら首も顎もひきしまってた
フェイササイズを数ヶ月やってそれなりの効果感じたことあるけど
今回はそれ以上。思わぬ副産物に喜んでる。
今は首のストレッチの時に顎の引き締め運動も追加してる。
有酸素運動はほとんど無し。
（動いてるから有酸素ゼロとは言えないだろうけどｗ）
495 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2008/03/26(水) 23:10:28
>>494
それと、頬がたれ気味だったのも改善してた
頬の筋肉なんては筋トレで特に使ってる覚えないんだけど
499 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2008/03/28(金) 12:37:24
>>494
背中と肩の筋トレを本格的と言ったら、やっぱりジムにあるような器具ですか？
もしよければもう少し具体的に教えてくれないでしょうか、参考にさせて下さい。
533 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2008/04/06(日) 23:31:38
>>499
いや、ペットボトルを持って腕を上げ下げする
どこのHPでも雑誌でも紹介されてるような
ごく平凡な筋トレです。
最初のひと月はペットボトルも持たずにやってましたよ。
背中の血行がよくなって、気持ちいいもんで
マメにやってたらいつの間にか削れてた。
首顎のライン全体が締まったけど
特に耳の下あたりがよく引き締まった感じ
544 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2008/04/09(水) 00:57:50
>>534
>>536
平凡な筋トレだから、レス長々書いても無駄と思ったんだけどなぁ
腕を真上に上げ下げ（肩から上で行う）
腕を前方に肩まで上げ下げ
腕を横方向に肩まで上げ下げ
仰向けになって腕を横に広げたり引き寄せる
仰向けになって腕を上に上げ下げ
あと不定期にやるトレーニングあるけど略
それと腹筋数種類
どれも10回から15回を１セットにして多くて２セット程度
最初軽く毎日。今は２、３日に１回みっちり
それと肩・首のストレッチは大抵毎日
首の後ろの贅肉が無くなった。
（首がまわしやすくなったｗ）
肩口から首筋・耳へのラインに無駄がなくなった。
その延長で顎のラインがくっきりしてきたみたい。
545 名前：544[sage] 投稿日：2008/04/09(水) 01:02:15
あ、>>541もやってる。
ローイングとかいうのかな、舟こいでるようなの
自分は１５回２セット程度
あれからの変化はちょっとだけだ
首の付け根付近がシャープになった
鎖骨が見えやすくなった（以前は埋もれっぱなしｗ）
たるんでケツ顎になりかかってた顎先端が締まってケツ消えた
頬のたるみは第二次崩壊分を挽回した
くらいかな
頬はもとからたるみ気味で口角ぷっくり、たて皺が寄ってた
年取って頬がたるんで第二次崩壊開始。
ブルドッグ顔になる予兆が…
それが、頬の下あご部分、下顎の歯があるあたりが締まってきたよ
結果として顎にのしかかってる肉が減って
フェイスラインのたるみが改善された。
まだ顎に幾分のしかかってるけどｗ
耳の前あたりのたるみが取り残されている感じ
完全には消えないかなｧ
ひどい猫背で顎が前に出ている状態なんですが、このスレみてから背筋を
張り顎を少し引いて生活するようになりました。
そこで悩みが一つ。
顎の下の肉のボリュームがえらいことに。
今まで伸びきっていた分の肉が、顎を引くことで足るんで二重顎化。
これって背筋張って生活してたら消えていくものなのでしょうか・・・。
182 ：病弱名無しさん：2008/03/29(土) 11:24:21 ID:gsPyxUE80
>>181
個人的な体験だが消える。あと腹に線が入ってるのも消える。
完全に消えるには1年くらいかかるけどね。
