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糖化を防ぐ~【女性】若く見えるようになりたい2【アンチエイジング】

111: スリムななし(仮)さん 2012/11/02 20:30:38
寒くなってきたからアン鬼の勝田さんも推奨の無農薬の金時生姜粉末をお茶や食事に入れ始めた。
そのせいか目の下のクマが少し目立たなくなった。
嬉しい~。
糖化を防ぐというカモミール茶も買ってこの生姜粉末を入れて飲もうと思う。
体温上げなきゃ。







173: スリムななし(仮)さん 2012/11/06 08:25:04
手っ取り早く甘いものが食べたい時は、高めの絹ごし豆腐+黄粉
+黒ごま+ラカント液状
トーファみたいで美味しく、比較的低糖質。
黄粉と黒ごまは少量なので、ほとんど豆腐の糖質のみ。

174: スリムななし(仮)さん 2012/11/06 08:50:31
お菓子を手作りするとわかるけど、洋菓子は砂糖と油脂と炭水化物のコンボで、和菓子は油脂はあまり使わない。
どちらも糖分の塊なわけで、摂りすぎはよくないのだけど、洋菓子はたまに、特別な時にしようかな~と思う。
和菓子は小豆やきな粉と、女性に嬉しい素材も多いし、こだわらなければ作るの簡単だし(笑)

188: スリムななし(仮)さん 2012/11/07 01:51:59
糖尿病になったら糖化が進むから老化が早い。
体内も見た目も。
うちも家族にいて遺伝があるから要注意だわ。

189: スリムななし(仮)さん 2012/11/07 03:24:49
>>188
そういうものなの?
周りに糖尿病の人いないから考えたことなかったよ…
気をつけよう…

191: スリムななし(仮)さん 2012/11/07 11:19:40
>>188
そうなんだ 知らなかった
うちも祖母も母親も糖尿ェ・・・

192: スリムななし(仮)さん 2012/11/07 11:54:32
>>191
残念ながら糖尿家系だね。
このスレにいるということは30歳以上だろうし、近日中に病院へ行って
糖負荷検査と予防の方法を話し合うことをおすすめする。
自分は糖尿家系(今のところ異常無し)で、医師に相談した上で
緩めの糖質制限をしてるよ。

196: スリムななし(仮)さん 2012/11/07 15:43:26
>>191
それ、明らかにやばいじゃん。
超尿病の家系は、幼児期から気をつけたほうがいいんだよ。
今からでもいいから気をつけたほうがいい。

190: スリムななし(仮)さん 2012/11/07 09:50:48
今朝のNHKアサイチでやってたけど、
お菓子のドカ食いやら糖質過多な食生活送っててめまいや吐き気、だるさがでる病気
→反応性低血糖
糖質の食べ過ぎ→血糖値上昇→インスリンの過剰分泌→血糖値が下がり過ぎる(反応性低血糖)
最初病院で血液検査しても異常無く分からなかった。
鬱とか睡眠障害とか診断されて薬を飲んだけど酷くなるばかりだったのが、原因は反応性低血糖だった。
糖質を控えてバランス良い食事にしたら治ったそうだ。こういう病気もある。

193: スリムななし(仮)さん 2012/11/07 12:41:47
自分も血糖値高めだった…
でも家族は普通だった
お菓子とかそんなに好きじゃないのになぜ…

195: スリムななし(仮)さん 2012/11/07 14:44:33
>>193
太っているか、ご飯とか炭水化物食いすぎなんじゃね
生まれつきインシュリンの出が悪い人もいるが

197: スリムななし(仮)さん 2012/11/07 16:31:17
糖尿病は自覚症状が出たらもう手遅れだから怖いよね
高血圧も同じだけど

198: スリムななし(仮)さん 2012/11/07 16:39:14
朝食を抜いたり、食間があけばあくほど急激に血糖値があがる
そうなるとインシュリンが過剰に分泌されてコントロールが聞かなくなり
低血糖などの症状が出たり、インシュリンコントロールがぶっ壊れて糖尿病になったりするから注意

200: スリムななし(仮)さん 2012/11/07 17:03:23

247: スリムななし(仮)さん 2012/11/08 20:36:29
>>200を見ると食間に柿を1つずつ食べるのもありかもしれない

201: スリムななし(仮)さん 2012/11/07 18:05:19
血糖値のことを考えたら、ちょこちょこ食べたほうがいいんだよね

202: スリムななし(仮)さん 2012/11/07 18:12:25
血糖値が急激にあがると血管ないから糖が染み出して
たんぱくとくっついて老化するから良くないらしい

203: スリムななし(仮)さん 2012/11/07 18:14:26
低インシュリンの食事がいいんだろうね
まったく取らないのは逆に体に悪いだろうし

204: スリムななし(仮)さん 2012/11/07 18:22:39
こまめに食事をとることで血糖値の急上昇は抑えられても、食べ過ぎて糖質過多に
なったら健康を害するよ

重要なのは糖質を控えめにして、その上で食事の最初に低GIの食品や繊維質の多いもの
を食べて血糖値の上昇を緩やかにすることだよ

207: スリムななし(仮)さん 2012/11/07 22:32:19
今日のアサイチは勉強になったなぁ。
糖分を摂っても、食後体を動かせば糖化するAGEに結びつくのを阻害すること、甘いものを段階的に減らすこと、そのため砂糖の量を量って取り入れること。
果糖とブドウ糖の違いも初めて知ったし、果糖ブドウ糖液とかいうのの怖さも。
参考になりまくり。

215: スリムななし(仮)さん 2012/11/08 00:51:36
>>207
果糖ブドウ糖液の怖さ詳しく

216: スリムななし(仮)さん 2012/11/08 00:54:29

208: スリムななし(仮)さん 2012/11/07 22:43:13
毎回食べた後に運動するのは無理だあ
朝食ならいけるかも

214: スリムななし(仮)さん 2012/11/07 23:50:43
>>208
前にたけしの番組で糖尿病予備軍の人をサンプルに実験してたけど、
食後だらだら話したりしてたのやめて食べ終わってすぐにお茶碗洗いや片付けする様にしただけで食後血糖値が下がってた。
ウォーキングとか出来るにこした事無いけど血糖値が上がるタイミングにチョコチョコ家事するだけでも違うみたい。

217: スリムななし(仮)さん 2012/11/08 00:58:49
>>214
家事の時間はどれぐらいですかね
5分もあれば終わってしまう・・

218: スリムななし(仮)さん 2012/11/08 01:10:58
>>217
早っ
何か他の家事か何かみつけてw

あとは、食後すぐはやめた方がいいかもだけど湯船に浸かる入浴も血糖値下がる。
血行良くなり一石二鳥。

引用元: 【女性】若く見えるようになりたい2【アンチエイジング】