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アンチエイジングのための油の選び方~【女性】若く美しくいたい3【アンチエイジング 】

506: スリムななし(仮)さん 2012/12/18 00:00:51
前スレだったかな?オリーブ油よりも癖が無くて体にも良いって油が紹介されていたけど
なんでしたっけ?

510: スリムななし(仮)さん 2012/12/18 02:02:21
>>506
オリーブオイルと同じオメガ9系ならアボカドオイル。
私が前に、エリカ・アンギャルも推奨って書いたんだけど、それの事かな。
加熱にも250℃とオリーブオイルより強い。







545: スリムななし(仮)さん 2012/12/18 14:52:53
>>510
アボカドオイルか、今度買ってみるわ有難う。
ちょっとググってみたけど、加熱しても大丈夫ということで一番体に良さそうだね。
コレステロール・トランス脂肪酸ゼロ。オレイン酸70%含有。
ビタミンEがオリーブオイルの約2.5倍とか。

亜麻仁油もα-リノレン酸を60%近くも含み、オレイン酸を20%、
ベータカロチンやビタミンEを豊富 に含み、現在α-リノレン酸を摂取するには
最適な油らしい。でも加熱に弱いので生でとるのがいいみたい。

547: スリムななし(仮)さん 2012/12/18 18:26:21
>>545
自分は手軽さから加熱調理は小瓶の精製されたオリーブオイルを
短期間で使い切るようにしてる。
生食用にオメガ3系では酸化しにくいグリーンナッツオイルを使ってたけど
何だかんだで付き合いでの外食が少なくないから、サプリでDHAとEPAを
飲んでる。基本的にサプリは個人輸入してるけど、これだけは
少量ずつ買いたいからDSに売ってる20日分のもの。
勿論、自己責任で飲んでるよ。

550: スリムななし(仮)さん 2012/12/18 21:39:38
>>547>>549
色々情報有難うございます。
オリーブ油が良いらしいってことで今までオリーブ油ばかりだったけど
亜麻仁油やアボカドオイルも試してみるわ。
毎日食べるものだから良い物を選んで採りたいよね。

オリーブ油も、エクストラバージンオリーブオイルを買ってるけど
それでも値段もピンキリで、酸化のことを考えて小さめのビンのものを買うんだけど
同じエクストラバージンオリーブオイルなのに値段の違いはなんだろう?って思ったり。
味の素とか安いし、よく売られてるのがBOSCOだけど、もっと高いものは味の素の5倍近くする。

ちにみに私はオヤツにクルミを少しだけ食べてる。あと、最近このスレで紹介されてたチョコを1口。

548: スリムななし(仮)さん 2012/12/18 19:54:29
油は種類も大事だけど抽出方法も重要で、
中には薬品を使って多量に抽出してる物もある。
値段は多少はっても低温圧搾の物が良い。
油は美容健康に直結してるからケチらない方が良いよ。
亜麻仁油は納豆にかけたりパンにつけて食べるのが好き。
酸化しやすいから生食しか駄目なのと開栓後は冷蔵庫保存で6週間以内に使い切らなきゃいけないのがちょっと面倒だけど…
アボカドオイルは生食しても美味しい。

549: スリムななし(仮)さん 2012/12/18 19:59:05
あと最近マイブームなのが麻の実ナッツ。
オメガ3を多く含み亜鉛や鉄等も豊富。
ごまみたいな感じでなんにでもかけて食べる。
香ばしくて美味しいよ。
プレーンヨーグルトにアガベシロップと麻の実ナッツを入れると美味しかった。

引用元: 【女性】若く美しくいたい3【アンチエイジング 】